Aconsegueix més força i flexibilitat, treballa la musculatura profunda i practicat al mar ajuda a desconnectar. Amb aquesta carta de presentació, a Hacia el SUP havíem d’oferir sup-pilates i fer-ho amb una experta en aquesta disciplina, Sonia Arrufat, a més veïna de Garraf. Ella va arribar al pilates després de passar per la dansa, quan després de nou anys ballant a Madrid va decidir tornar a Catalunya i apostar per una tècnica que havia conegut allà. Després d’una intensa formació, que inclou haver après a realitzar massatges a Tailàndia, ara és ella qui forma a d’altres i qui fa classes de pilates i sup-pilates.

Sonia explica que sempre l’han apassionat “les coses relacionades amb el cos, l’anatomia, la dansa, la gimnàstica, la relació cos – ment, la vida sana…”  Ella opina que pilates és “molt dansa” i, de fet, al seu origen tenien una relació molt estreta: “pilates va montar el seu estudi al costat de la companyia de dansa de Nova York i van començar a anar molts ballarins. La finalitat del pilates que el cos sigui fort i flexible, com el cos d’un ballarí”, explica i afegeix que es treballa “la musculatura profunda, que és la postural. Així, al fer pilates la postura va millorant cada dia”. ¿Musculatura profunda? “Sobretot és el múscul transvers, que dóna la volta a la cintura, els que aguanten els omòplats, el sòl pèlvic… els que t’ajuden a que la teva postura estigui al seu lloc, en contraposició als superficils com els bíceps, els que fem servir per fer anar les coses”.

Al cas del su-pilates, cal afegir d’altres beneficis a la pràctica a terra. “A pilates busquem la inestabilitat, perquè quan ets inestable és quan la musculatura inconscientment s’activa. Al tenir un matalàs inestable, que és la taula sobre l’aigua, ho tenim tot”, explica Sonia qui també diu que gairebé no ha de “donar instruccions de manté l’abdomen recte… perquè o t’equilibres o caus”. A més, “la concentració i la relaxació són més grans”. La nostra monitora planteja les sessions al mar com una sèrie d’exercicis bàsics del pilates perquè “el risc és menor, el treball és igualment important. A la taula hi ha més dificultat en fer els exercicis de manera que et quedes a cada exercici més temps, estàs tota l’estona buscant l’equilibri i és molt entretingut”.

No hi ha limitacions a l’hora de practicar pilates, és una tècnica que s’adapta a cada persona. Sonia ha treballat a Buenos Aires amb persones amb Parkinson però també amb esportistes d’èlit com Marc Gasol i Ricky Rubio. Només no recomana realizar-lo a dones embarassades, encara que existeix i el respecta, s’estima més no practicar-lo. “És boníssim per al postpart, per a lesions o problemes com la ciàtica. Es pot practicar des que el cos deixa de desenvolupar-se, perquè com moltes vegades busquem reeducació postural és una atreviment ensenyar-li a la natura com ha de crèixer” comenta Sonia qui afegeix que el pilates “allarga molt la qualitat de vida i la salut del cos, no és gens agressiu, construïm una faixa (abdominal) i amb una faixa anem molt més segurs”.

Pilates, el creador de la tècnica que porta el seu nom, va estudiar ioga, per això té moltes coses d’ell. Però Sonia opina que és un error identificar pilates amb ioga perquè aquesta tècnica “és més de ment i el pilates és molt més de cos i els dos es complementen perfectament”. També és una pràctica perfecta per combinar amb altres esports com ara el running o la natació, la nostra monitora recomana als seus clients que facin esport aeròbic també perquè “a pilates es treballa el cor en exercicis curts i el cor necessita un entrenament cardiovascular”. Al sup-pilates és donen les dues coses: després d’un escalfament fent sup sobre la taula, es fan els exercicis de pilates i s’acaba amb uns minuts de relaxació.

Òbviament, el pilates és igual de beneficiós per a homes com per a dones y cada cop el sector masculí s’apunta més a practicar-lo. Si és amb el preciós marc de la platja de Les Casetes de Garraf, encara més. Si vols practicar sup-pilates amb Sonia o la seva germana Silvia, qui també fa classe de manera ocasional amb nosaltres, informa’t dels nostres events a la nostra página de Facebook o escriu a info@haciaelsup.com. Fem les sessions els matins de diumenge de 9.30h a 10.30h.